Ropeflow Beginner Workshop

Beschreibung

Die Rope ist ein zentrales Werkzeug im Rotations Training. Mit ihr lernst du spielerisch wie du deinen Körper effizient bewegst und integrierst. In diesem dreistündigen Workshop bekommst du einen Einblick in die Grundlagen der Rope. Dies beinhaltet drei Grundmuster und deren Verbindung zum Flow. Zusätzlich lernst du wie du deine nicht dominante Hand förderst, dein Körper als Einheit bewegst und vieles mehr. Danach kannst du die Rope selbständig in dein Training integrieren, sei dies als warm up, Techniktraining oder als aktive Regeneration an einem Ruhetag. Zusätzlich bekommst du zugriff auf eine Online-Plattform, auf der die wichtigsten Punkte nochmal wiederholt werden. Ablauf: Muster 1: Liegende Acht Prinzip vom Spinal Engine und Navigation Muster 2: Dragon Roll Prinzip von internal und external Torsion Muster 3: Matador und Flow Prinzip von near und far Steer Damit du nach dem Kurs richtig losstarten kannst, ist eine Rope deiner Wahl (weiss/schwarz) im Kursbetrag inbegriffen.